我国灸法的起源，可上溯至远古人类知道用火的时候。"灸"字《说文解字》在一书中解释作"灼",意思是用火灼体，借热力给人体以温热刺激。灸法又名灸疗，它使用艾绒或其他药物放置体表的腧穴温熨。借灸火的温和热力及药物作用，通过或疼痛处烧灼、经络的传导，以温通经脉，调和气血，协调阴阳，扶正祛邪，取得治疗疾病、防病保健、养生美容的功效。

我院康复理疗科刘振海大夫，今天为大家讲解了几个常用保健穴位：

1、命门、肾俞：艾灸命门穴可强肾固本，艾灸肾俞具有调理肾气、强健腰脊、健身体、壮元阳的功效。
 

艾灸方法：可用两孔灸盒插上2根艾条，同时艾灸命门和肾俞，每次艾灸30分钟左右。

连灸三天最好。如果没有灸盒，时间也不充足，单灸肾俞或关元，让自己的身体越来越棒。

2、神阙、关元：艾灸神阙特别适合老年人阳气不足、真元虚惫者，长期艾灸具有补元阳、健运脾胃、延年益寿的功效。艾灸关元穴可增强人体阳气，补虚益损。对阳气不足，身体虚弱怕冷等症状比较有效，具有培元固本、补益下焦的作用。

艾灸方法：可用两孔灸盒插上2根艾条，同时神阙和关元，每次艾灸30分钟左右。

3、足三里：艾灸足三里灸具有补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、扶正培元、祛邪防病的功效。

艾灸方法：点燃艾条，于足三里穴上距皮肤3厘米处熏灸，局部有　　温热舒适感时固定艾条不动，每次灸10-20分钟，以局部微红为度。也可使用两个单孔艾灸盒同时两侧足三里。
 

艾灸价格低廉，简单方便，较少危险，容易操作，又无需十分复杂的医学理论知识，以及高级精密的医疗仪器，人人都学得会、用得上，十分适合在家庭中应用。使用的是无污染的天然植物，属于以温热效应为主的物理治疗，既有利于人体的健康，又环保洁净，是一种非常安全可靠的绿色疗法。
 

艾灸的操作，一般都较为简单，与针灸相比，它不需要专业的行针手法，而且灸的范围较大，取穴也没有针灸严格。灸疗中使用的艾条和艾绒，现都有成品出售。购买时注意，以金黄色、柔软如茸、无细梗等杂质的艾绒质量为好。艾条中有清艾条和药艾条两种，家庭温灸用清艾条即可。

 艾灸的方法常用的有以下几种：

1、艾条灸：

艾条是以艾绒卷制而成的圆柱状，直径为1.5厘米左右，长约20厘米。将点燃的艾条悬于施灸部位之上，称为温和灸。根据其操作方法的不同，可分为三种：

（1）悬灸：将艾条的一端点燃，对准穴位或患病处，在离皮肤2~3厘米处熏烧，每穴灸10~15分钟，至皮肤稍有红晕就可。

（2）雀啄灸：操作时，艾条点燃的一端与施灸部位之间的距离并不固定，而是像鸟雀啄食一样，一远一近地移动。

（3）回旋灸：操作时，艾条点燃的一端与施灸部位保持一定的距离，灸条匀速地向左右方向反复移动或旋转。

2、艾炷灸：

由艾绒做成的圆锥形的艾炷，小如米粒，大如枣。每燃烧一个艾炷，称为一壮。

将灸炷直接放在皮肤上燃灸，称直接灸。操作时，先选择好大小适宜的艾炷，在施灸部位涂上凡士林等润肤油膏。再将艾炷放置于施灸穴位上面，点燃艾炷顶端。等艾炷将燃烧至被灸者皮肤2/5或1/4时，用镊子取下艾炷，换上另一艾炷继续灸，每次可灸3~7状。